南昌企业管理培训课程

1. 心理暗示

我们需要以积极的态度来处理这种紧张关系。当我们感到太紧张时，不要告诉自己“完了，我很紧张，该怎么办”，相反，要告诉自己:“太棒了，我紧张了，今天我一定会发挥得很好”，然后在自己心理大喊“我是最棒的”，如果你在一个没有人的角落里，大声喊出来会更好。

2. 深呼吸

这个方法很多人都会用，但我想告诉大家，很多时候，很多人根本就不会正确的呼吸。我经常在课堂上经常问:“同学们，你们能呼吸吗”?有些人会回答:“我已经活了这么久，不会呼吸那不是就完了”。

关于呼吸，建议大家上台后再进行，我们上台后需要找一个稳定的位置站住。在这个时候，我们看见人多了，会导致自己的呼吸不稳定，我们需要站定后，然后再进行深呼吸，以稳定我们的呼吸。

3. 身体活动

紧张会导致四肢和脸部僵硬，因此大家可以在登台前进行伸展运动，让全身完全放松。如果可以用手轻轻拍打脸部，或者对着镜子微笑甚至做个鬼脸，都是可以放松自己身体的方法。

1、锻炼逻辑能力。可以每天读一篇小文章，然后用自己的话简要总结文章的主要内容。或者去看电影，看完之后，口述一些重要的情节来推动电影向前发展。

2、每天定期大声朗读。大声朗读可以锻炼一个人的气息、力度和节奏。有时同样的话，可以用不同的节奏说，效果是不同的。例如，如果你讲笑话的速度像爆豆子一样快，在别人反应之前说完，那么这样的说话显然是无效的。

3、锻炼最快的说话速度。多读些绕口令，黑化肥发挥，四是四，十是十等，可以有效地训练自己的说话速度和快速反应能力。

4、多涉略一些文学作品。说话，你要有的说才叫有口才，如果你肚子里没有多少墨水，一张嘴就是空气，人们不会太赞同你说的话。如果你能引用经典来阐述观点，那么更容易得到别人的认可。

5、试着找更多的朋友聊天。这里的朋友不一定是有口才的朋友，也可以是内向的朋友。