中国形体礼仪培训机构排名

一个微笑，一个回首，足以倾城；女人的美丽是多方面的，可以优雅，可以知性，可以性感，也可以高贵。走在茫茫人海中，平凡、朴素、随意的人居多。当你视觉疲劳时，突然一个气质出众的人跃入你的视线，一举一动的魅力紧紧吸引着你的目光。本篇是北京形体礼仪培训小编为您整理的“中国形体礼仪培训机构排名”相关内容！

形体训练是一种高雅的健身项目，具有美感和运动性。主要经过舞蹈的基础训练，达到塑造完美体魄的效果。其实质是内化道德情操，外化行为气质。它是在芭蕾舞基础训练的基础上，结合中国古典舞、中国民间舞、现代舞、瑜伽和礼仪训练进行综合练习，以塑造优美的身姿，培养高雅的气质。

根据人体科学的理论，形体训练可以经过各种身体锻炼来增进健康、增强体质、塑造体魄、锻炼风度、提高修养、陶冶情操。它是有目的、有计划、有组织的教育过程，是一切体育活动的基础。

形体训练是外界环境对身体的一种刺激。这种刺激具有连续性、协调性、快速性和力量性的特点，使肌肉处于运动状态。有规律的体育锻炼可以改善神经活动。形体训练要求动作快速准确，快速准确的动作要在大脑的指挥下完成。

1、背靠站立：背靠墙面，维持住后脑勺，肩胛骨，臀部，小腿，脚跟，五点一线贴在墙上，记得收腹，每天站5-10分钟。

2、拉神脖子后面：站直，下巴贴向胸部。双手五指交叉，放在头后面，用手臂轻轻向下压，拉伸脖子后面的肌肉。保持30秒，重复3次以上。

3、拉伸脖颈两侧：站直或坐直，维持鼻子向前，右耳向下靠近右肩。将右手放在头的一侧，用手臂重量轻轻拉伸脖子左侧。如果驼背肩膀向前弯曲，当头部向右倾斜时，可以弯曲左肘，将左臂带到背部，手掌向外。每侧伸展30秒，重复3次。