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北京健身教练证书培训

发布时间:2019-06-17 14:28:06 来源:未来人(北京)教育咨询有限公司

健身的注意事项

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。


(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。


(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。


如何健身

运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑,明天就该试试有氧操或游泳,最重要的是定期变换,给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升。


保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上,脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动。比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟,然后以5公里/小时的速度练习2分钟,再回到7公里/小时,如此练习45分钟。


健身的好处

维护心理健康 哈佛大学的研究发现:精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼,与通常使用的心理咨询方法相比,能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以,经常从事力量训练的人会有这样的感受:通过肌力训练,不仅增强了自信心,提高了处理各种事物的能力,而且心情也变得像风一样飘然自在。


为什么要当健身教练

现在国家提倡全民健身,人们生活富裕,重视健康,对健康的意识越来越强,行业发展的越来越好,当然健身教练收入也会越来越高。而且现在的健身产业如火如荼的发展,当前大学生的就业形势不容乐观,办公室层层考核,所以健身教练成为如今体育生、健美操专业学生就业选择的新方向,当然也有初中、高中毕业的,退伍军人,只要想进入这个行业,他们都可以通过正规系统的培训去取得证书和专业技能。


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