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趣谈人体的健美与养生

趣谈人体的健美与养生

人体健美一大特点——男方女圆 　　中医认为：世间万物，皆分阴阳。举如：天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴；火为阳，水为阴；男为阳，女为阴…… 　　至于人体的健美，也重阴阳。简言之，男性的健美应突出阳刚之美，有人雅称为方之美感。女性的健美，则应突出阴柔之美，有人美誉为圆之美感。当然，人体的健美，不论是男是女，首先都必须拥有匀称的身材、健康的体质和充沛的精力。但，男性的健美，从外表来说，还展示出身材高大，脸庞方型，肩膀宽平，胸脯厚实，肌肉发达，以及宽额、浓眉、锐眼、有棱有角的高鼻梁、宽嘴和下巴、黑里透红或白中带黑的肤色。就气质而言，洋溢着成熟、稳定、威武、坚强、机智、幽默等阳刚之美。而女性的健美，外貌方面脸蛋较小，多呈鹅蛋脸、苹果脸、瓜子脸等偏圆型，身段多拥有优美曲线、婀娜多姿的风采。秀发飘逸，眉清眼秀，有一双眼距较开、水灵灵的大眼睛，线条柔美的鼻子、小嘴、下巴、玉颈、溜肩，莲藕般的手臂，丰满坚挺的双乳，纤腰，肥臀，修长的双腿，白嫩的皮肤。气质方面，流露出温柔、聪慧、文静、纯真和自信，展现着现代女性青春性感等阴柔之美。 　　上述，可谓当今世界多数人推崇和追求的帅哥美女型的人体健美。一言以蔽之，健康而美感的男方女圆，乃人体健美一大特点。全民健身运动的开展，重在增强人们的身体素质，提高人体的抗病能力，以利于人们的健身益寿，实属于需大力提倡的运动养生范畴。从男方女圆的审美高度看，参加健美运动的男性人士，重在锻炼、塑造、展露自身硬挺强壮方的肌肉块和优美姿态等之阳刚美；而女性人士参加健美运动锻炼，对肌肉、体态的塑造和展露，则重在自身丰满柔和的圆之阴柔美的表现。这是由男女不同生理特点、生理优势所造成之健美感。 　　运动养生，塑造健美的身材 　　打造男方女圆的健美身材，是当今社会众多年轻人之追求。每日坚持 1/2 至 1 小时的运动锻炼，如做操、跳舞、打球、跑步、游泳、爬山、练瑜伽、习跆拳道、玩健身器械等，可使体胖者减肥塑身，变得肌肉结实、健体美姿，并可减少患心血管疾病之风险。循序渐进、持之以恒的运动锻炼，也有利于使体瘦者渐渐变得肌丰而结实的健美体态。当然，对中老年人来说，已过了塑造男方女圆健美身材的黄金年龄段。但俗云：流水不腐，户枢不蠹、动则不衰、用则不退，中老年人坚持常到公园、广场、体育场馆去跳舞、打太极、打门球、游泳等运动，对塑身健体是大有裨益的。虽说，中老年男性要练成胸肌厚实、腹部两组肌肉方块突出、背肌和上臂肌发达、全身充溢着阳刚之美的肌肉男并非易事；虽说，中老年妇女想练成双乳坚挺、腰围细小、臂部后翘、曲线优美的健美小姐也难以圆梦，但只要常参加不带竞技色彩的休闲运动，却都可收到娱心乐神、灵活关节、疏通气血、调和阴阳和抗衰延年之养生功效。 　　此外，荤素搭配、精粗兼食的合理平衡饮食，保持睡眠充足，心情愉快，心理平衡和生活有规律，戒烟限酒，常亲近绿色大自然等，也有助于促进男性的阳刚美和女性的阴柔美。