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老年人如何保养皮肤

老年人如何保养皮肤

洁肤 　　皮肤长期暴露于外界，会受到灰尘、紫外线、病原菌等各种刺激。可用温热水与冷水交替清洗，有利于皮肤的血液循环和新陈代谢。热水易去污渍，冷水可改善皮肤血液循环，增强皮肤弹性。 　　润肤 　　皮肤的老化与紫外线照射、营养状况和睡眠有着密切关系。长期用抗氧化剂和自由基清除剂类润肤制剂（如含维生素 E 等抗氧化剂的润肤露），可减轻及预防活性氧和自由基类物质对皮肤的损伤，有利于延缓皮肤衰老，使皮肤变得细腻而富有光泽。 　　生活习惯 　　饮食要多样化，进食有规律，不暴饮暴食，要戒烟限酒，保证充足睡眠，平衡心态，使机体各类激素分泌均衡、旺盛，有利于皮肤新陈代谢。 　　1. 中老年女性养颜就是养气血 　　气就好比维持生命活力的发动机，血就像是保证人体运转的营养剂。体内气血正常流动了，才能发挥其濡养的作用，青春才能永驻，而气血一旦停滞，身体就会发生各种病症，颜面也会加速衰老。气血双虚的女性可以食用补血、补气的食物，如猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，还可以在医生指导下科学搭配补气兼补血的药物，如党参、黄芪、当归、熟地等。 　　2. 滋阴养颜，美丽由内而外 　　很多女性会遇到皮肤干燥、生斑、紧缩发皱等看似表面的问题，按照中医的观点，其实都是阴虚体质的表现。而说到滋阴，很多人会认为喝水就是一个最好的解决办法。其实不然，多饮水可以起到很好的排毒作用，利于美容美颜，这是不争的事实，但是如果只通过喝水来滋阴，就犹如只给花草枝叶浇水，而根部却滴水未沾一般，效果可想而知。 　　之所以阴虚，与我们的饮食有很大关系。当我们沉醉于各种烘焙、油炸、高盐等美食的时候，很有可能就会因为其中的饮食不当而无端耗损体内的阴液，导致其枯竭。 　　3. 四物汤与八珍汤 　　四物汤是由四味中药熬制的汤，即当归、熟地、川芎、白芍。 　　当归 可补血调经，还有助于泽颜润肤，在活血化瘀方面扮演着极其重要的角色。 　　熟地 　　能改善脸色苍白、头晕目眩及女性月经不调等症状，与当归配在一起，还能增强当归补血、活血的作用。 　　川芎 　　能影响内分泌系统，减轻女性乳房不适和经期的焦虑。 　　白芍 　　《唐本草》说它益女子血，能养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。 　　女性从月经结束之日起，每天喝四物汤，连喝 3 天，不久以后就会发现身体和容貌的变化。除了四物汤之外，还有一种很好的女性保养品，就是八珍汤，四物再加党参、茯苓、白术、炙甘草来熬，也可补血益气，不但能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使头发变得润泽。