北京小学生学习能力教育训练

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酰胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

学习后就弃之不理，信息便会随时间流逝而快速遗忘。因此，就像马戏团小丑同时在好几根竹竿上转盘子，在盘子快要停止时再推它一把，就能维持旋转动力一样，时时温习，便能让记忆黏贴在脑海里。 方法：在学习后10～15分钟，进行复习，接著实施「1的法则」，在1小时、1天、1周、1个月、1季这5个时间点，重新检视记忆的状态。

记忆力对一个人是非常重要的，极大地影响了学习效率和工作效率。大神级的人物，记忆力都不会差，学霸更是。作为父母我们都希望孩子能拥有良好的记忆力，那么记忆力是如何养成的？父母的基因在某种程度上影响着孩子的记忆力，但大部分孩子的记忆力都来源于生活中父母的培养。

注意力和记忆力息息相关

为什么注意力会影响记忆力呢？

我们先来看看记忆的信息加工模型，记忆力分为三个阶段感觉记忆、短期记忆和长期记忆。

其中感觉记忆是记忆的开端，接收到的信息最多，但停留的时间很短，只有0.25秒到4秒，那些被注意到的信息会进入短期记忆，而没有被感觉记忆接收到的信息就会很快消失。

所以想要被记住，先要被注意到。

注意力好的人往往记忆力就会好，因为他注意到了他才能记住，你熟视无睹，所以你的记忆力就不会好。

记忆力的技巧

暗示法———积极。

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

强记法———限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。