重庆美容师培训

长期熬夜，不睡美容觉的坏处

丑时，美容觉的始端

丑时，也就是凌晨1点到3点钟的时间，是肝脏修复的最佳时间段。人体是需要血液来支撑的，这个时候也就是淘汰废旧血液，产生新鲜血液的时间。如果这个时候不睡觉的话，就没有办法完成正常的新陈代谢。经常熬夜会导致面色晦暗，也容易患肝病，针对皮肤而言，则容易肤色暗沉，长出斑点。所以，想要气色好，脸上不长斑，丑时，应该是睡美容觉的。如果正常地休息，那么丑时人体应该已经进入了深度睡眠，也就是美容觉的正式开端。 　　对付熬夜，我有绝招 　　虽然人人都知道熬夜的坏处，但还是会因为各种原因熬夜，上班族的美眉会因为工作没有完成而熬夜加班；喜欢追星的美眉会因为偶像的一场夜晚演出而不得不熬夜；节日到来，朋友们一起出去野猫也是常有的事情。而且现代人的生活似乎也是习惯晚睡的，但是不得不说的是，熬夜除了会使皮肤暗淡无光、发黄、衰老、出现黄褐斑等之外，还会让我们的身体新陈代谢紊乱、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降等。 　　长时间熬夜，会让生物钟紊乱，无法对身体进行正确的指挥，甚至会错误连连，进而导致各种疾病的发生。除了尽可能避免熬夜之外，我们能做的就是将熬夜的伤害降到最低。在这个过程中，我们一定要谨记，这是一个伤害生物钟的过程，应该尽可能弥补，维持生物钟的正常功能。 　　如果确定自己因为某种原因需要熬夜的话，那还是做好准备吧，可以将熬夜的伤害降低噢。 　　准备一:晚饭要少吃。这里的晚饭并不是夜宵，而是真的晚饭。如果要熬夜的话，晚饭不要吃得太饱，否则会因为消化的问题引起食困，降低工作效率。而且，晚上如果消耗能量过多，肯定会吃夜宵的，所以晚饭一定要少吃。 　　准备二:准备白开水+维生素。熬夜一定要多喝水，注意是水，而不是咖啡和茶之类的。喝水可以促进人体的新陈代谢。另外，维生素也是熬夜必备的，可以是新鲜的水果，也可以是维生素片，总之熬夜一定要为自己准备维生素。 　　准备三:夜宵。夜间人类一般是不需要进食的，但是如果没有睡觉，取而代之的是高负荷的工作或者其他活动，就会导致能量缺乏。过了0点，人就会自然而然地产生饥饿感。不要试图让自己工作结束后再吃东西，饿着肚子工作，效率也不会高到哪儿去。还是给自己准备一些热的汤面或者小米粥之类的宵夜吧，要谨宝己不要吃刺激性的食物，要尽可能地清淡。本着清淡为主，维生素、蛋白质为辅的原则，给大家推荐以下夜宵食物和夜宵饮品。