在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各种两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种瓶子的用途,想到瓶子时,想到各种各样的制造,造玻璃的矿石来源等。这时,控制自己不想别的物品。两分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上。开始时,较难做到两分钟后的迅速转移,但如果每天练习10分钟,两周后情况就大有好转了。
设定训练目标
在做一些事情之前要给自己设定一些目标,明确自己在规定的时间内要完成多大的任务量,并且做事情时不要开小差,集中注意力,自己的潜意识里面形成这样的观念,记忆力是可以得到提升的。
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