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苏州足球训练内容

发布时间:2019-06-24 13:59:44 来源:苏州新征程足球俱乐部

足球练习的方法

一般足球训练就是长跑.
就是速度耐力:
最普通的就是一百米冲刺跑!然后不要停!100米过后换步行或者放松跑!大概60到70米!后接着100米冲刺!这样持续3到4千米! 一次!(要注意随时留意心跳频率.)
如果是业余训练!则根据个人情况简短!
推荐速度耐力!和变速跑为主!
普通的长跑只能练到肺活量!但足球运动耐力是爆发力,冲刺力,和耐力都不能少的运动.
要坚持才能看出效果.

足球运动的好处

经常从事足球运动,不仅能有效地发展身体、心理素质、而且还可以提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能,对提高运动能力,增进身体健康也是非常有益的:改进神经系统的功能:经常踢球,不断对外界环境的刺激产生应答性的繁衍,从而提高神经系统工作过程的灵活;提高循环系统的功能:人体的循环是由心脏、血管和淋巴管组成。人体通过循环系统的活动,向全身几百亿个细胞供给血液;增强运动系统的功能:运动系统主要是由骨、关节和骨骼肌组成。经常踢球的少年儿童,可使骨骼变长变粗,长得高,并增强骨骼的支撑力和抗击力,利于发育生长;提高身体对外界环境的适应能力:足球运动可以在正规条件的草皮足球场踢球,也可以在土地和水泥地上踢球

足球练习的技巧

一.颠球
颠球是一个球员熟悉球性较好的方法。
动作要领:1、颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制;
二.带球
三. 停球

足球考试的注意事项

加强身体素质,业余踢球,身体太重要了,身体太单薄,别人一挤你,你再NB都没办法控球。除非你能做到像梅西那样还没挨到你,你就处理完球了。
如果你想发展成力量型速度型的,那自然还要加强力量和速度的锻炼。这个可以自行百度。我当年力量和速度锻炼的方法是,因为每天上学骑车(变速自行车),我调节到最省力的一档,如果我想骑快,就必须非常频繁的蹬,这样锻炼两脚之间的交换频率,速度就锻炼起来了。调节到最费力的一档,如果我想骑快,这对大腿肌肉是个锻炼,所以力量就起来了。

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