北京学健身教练哪里好

为什么要当健身教练

时尚，健身教练是一个时尚的职业，告诉别人自己是一名健身教练是一件有面子的事情。

低门槛，对于很多低学历，或者退伍军人来说，并没有一技之长，想要出人头地很多时候都会受到限制，但是作为健身教练不会受到这些影响，只要你努力，就可以获得成功，可以说健身教练这个职业，给了很多年轻人重燃梦想的机会。

如何健身

在运动上：应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最 大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。

一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。进行健美锻炼时，尽量少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

健身的注意事项

一，注意马上不能进食，会增加肠胃负荷，引起呕吐，应在一小时后

第二，一定要做一下放松练习，拉一拉各部位韧带，恢复肌肉弹性

第三，不能马上洗澡，一是容易感冒，二是对肌肉形态恢复不好

第四，注意要及时补充水分，但千万不能喝碳酸型饮料，会引起钙流失，导致腿软抽筋

第五，不要吹风，容易感冒，还会引起风湿关节痛

第六，不要过性生活，身体易透支

第七，保证充足的休息和睡眠

健身的好处

增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，尽量附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。

增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。