北京零基础健身教练培训

为什么要健身

1.让你的皮肤和心态都变得年轻起来了。

2.会发现自己穿什么都越来越好看。

3.会发现别人对你态度也在变化。（可能是武力值上升了）

健身的好处不止这些，当你开始健身时候，你会在生活中慢慢发现越来越多不可思议的事在发生。

如何健身

一、合理的健身计划，一般来说，很多人都盲目的去健身去没有很好的健身计划，健身计划包括运动的时间，时长等，这样的安排可以让肌肉生长的更加好。

二、合理的饮食，健身的目的都是为了有健康的身体和健硕的肌肉，如果没有足够的蛋白质等营养摄入，那么健身的效果会大大折扣，如健身前可以喝牛奶，每天吃几个鸡蛋等等。

三、合理的休息，只有充足的休息才能让肌肉得到放松和生长。

健身的注意事项

运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。

同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话建议同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。

硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。

健身的好处

增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，尽量附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。

增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。