深圳形体仪容训练

优雅仪态气质提升班培训课时： 每课时50分钟，每次上课建议2课时为宜。

优雅仪态气质提升班培训特色：根据学员自身情况，有针对性地安排授课内容。

优雅仪态气质提升班适合人群：学生及上班族纠正不良体态，修身塑形，提升素质。

优雅仪态气质提升班课程效果：进行正规训练，使学员在短期内养成落落大方、充满自信、挺拨向上、举止端庄的好习惯。

站姿展示你的自信：

站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并拢做立正姿势站上个半小时，天天如此，不相信你站不出那效果来。21天就可以养成习惯。 其次：坐姿体现你的优雅：

坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并拢向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘在椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。 再次：走路体现你的风度：

走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚趾头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走得横行霸道，而是要走得旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走得生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，不是走军姿，也不是走正步，要自然。

服装体现你的审美，自信体现你的风度

外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要舒适，适合自己的年龄，身材，要穿出自己的风范。外型已具备，那现在要的就是自信，气质由心生，保持一颗纯洁善良的心吧。不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是有个性的，展现你的自信，给自己多加一分，你就是一个富有魅力的女人，自信你是美丽，优秀的。自信是自己给自己的信心，是成功重要的因素，其实服装大的功能也不只是让人漂亮而是增加自信的，所以一身合宜的装扮，带给别人不仅是感观的享受，更是自信的表现。

礼仪是我们在生活中不可缺少的一种能力。从个人修养的角度来看，礼仪可以说是一个人内在修养和素质的外在表现。从交际的角度来说，礼仪可以说是人际交往中适用的一种艺术、一种交际方式或交际方法,是人际交往中约定俗成的示人以尊重、友好的习惯做法。那么，大家知道礼仪有什么作用和功能吗？下面小编告诉你。

1.培养学员自身心态及个人形象、体形、自信心等。

2. 针对身体每个部位进行形体训练。

动作简单实用，能有效地减去身上多餘的脂肪，雕塑优美的形体，让身体更加健康！

3. 塑造优雅的气质，提升女性的魅力。

训练内容：眼神和表情的训练、修长挺拔的站姿、优雅高贵的坐姿、优雅阿娜的步态、照相如何更上镜、如何善用肢体语言提升女性的魅力等。

4.纠正生活中不正确的姿态。

针对上肢头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作，使肌肉有弹性,线条更美，动作舒展，幅度适当。同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。

5.形体修塑舞蹈。

形体修塑专业老师结合舒缓、优美、欢快音乐和舞蹈，针对形体训练的一种独创形体修塑舞蹈。既培养内涵，也培训气质。经专业指导和训练，塑造一种优美的体态,培养高雅的气质，让你在众人中仙鹤独立。

6.商务礼仪展示。

内容包括仪表礼仪、仪容礼仪、商务沟通礼仪、商务举止礼仪、商务信函礼仪、商务电话礼仪、商务谈判礼仪、商务宴请礼仪、国际商务礼仪。使您在商务场合中事事合乎礼仪，处处表现自如、得体，从而使商务交往活动顺利进行，事半功倍。